No to wracamy, wakacje wybiły mnie trochę z rytmu jeżeli chodzi o dziennik, bo treningi nadrobiłem. Waga pokazuje poniżej 76 rano, dieta na razie tak jak było około 2100 i 2500kcal, obniżyłem węglowodany na korzyść białka którego jem 200-230. Ominąłem kilka wpisów z treningu ale już trudno wrzucam aktualny. Brzuch wygląda już dużo lepiej, mięśnie [...]
do****a nie :) Dalej przycinasz z dieta i suplementacją? Bez tego rtaczej dobrych wyników nie będzie. Jak XpE? To moj faworyt powtarzam, bede jechal na nim cykl jak wroce z irlandii :)
Rozwala mnie to - układam diete bo leci mono ..... to jest cos w stylu dieta na 6 tygodniu albo jakis krotki okres to nie ma sensu , ustal taka diete optymalna dla twoich warunkow pyschicznych finasowych i fizycznych aby trzymac ja caly czas a nie bo leci mono to dopinam diete.. skonczy sie mono i znowu bez diety moim zdaniem za duzo nabialu i [...]
Rozwala mnie to - układam diete bo leci mono ..... to jest cos w stylu dieta na 6 tygodniu albo jakis krotki okres to nie ma sensu , ustal taka diete optymalna dla twoich warunkow pyschicznych finasowych i fizycznych aby trzymac ja caly czas a nie bo leci mono to dopinam diete.. skonczy sie mono i znowu bez diety moim zdaniem za duzo nabialu i [...]
Dzień #2 Wpis #2 Dzisiaj bez aerobów. Z planem postanowiłem jeszcze zostać na FBW, tyle, że dodałem/zmieniłem kilka ćwiczeń. Dzisiejszy plan wyglądał tak: 1.Przysiady 3x12 2.Mc 3x12 3.Wyciskanie leżąc 3x12 4.Wyciskanie przodem stojąc 3x12 5.Wyciskanie leżąc, wąsko, na trice, 3x12 6.Pompowanie hantlami stojąc 3x12 No i ogółem to tyle jeśli by o [...]
[...] ketogeniczna nie jest żadnym odkryciem. Ludzie stosują ja od lat. Teraz po prostu jest moda na fitness i ludzie próbują zabłysnąć w internecie odgrzewając kotlety. Dieta jak dieta, pozwala co 7 dni zjeść coś mniej zdrowego w czasie ladowan. Nie każdemu będzie odpowiadać, bo ma specyficzny trening, którego ja np. nie trawie. Nie każdy tez dobrze [...]
[...] lawce i wszystko zaczęło zaj**iscie iść. Od pierwszej serii już czułem ten trening i tak jak na ostatnim treningu na antku było 126x6, tak dzisiaj po 2 tyg bez treningu i z dieta na 45%, 130x4. Bardzo sie ciesze i jutro jeszcze tydzień wczasów, ale planuje aktywny wypoczynek wiec napewno sie nie uleje :D tez nie pisalem wczesniej, ale wlasnie te [...]
[...] co musisz zmienic to swoje zachowanie, postepowanie NIE UZALAJ SIE NAD SOBA jest git gitara wyciskasz stówke na klaturgie bez diety nie bedziesz mial wymarzonych efektow dieta to nic innego jak zdrowe odzywianie (jajka,miesko (bialko), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze!! typowemu osobnikowi dieta kojarzy sie z plcia piekna i odchudzaniem [...]
[...] od rodziców. QUEBLO, jeśli chodzi o takie podstawy diety to są u mnie na pożądku dziennym. Poprzednim postem nie chciałem Cie obrazić, ale dać do zrozumienia że wiem co to dieta, suple i trening. Kilaazz, właśnie chodziło mi w tym wszystkim o to, czy nie dostałem stagnacji. Twierdzisz że mnie nie dotyczy, dlaczego ?? Długo ćwiczyłem bez głowy, [...]
[...] uczucia sytości, co powoduje naturalne ograniczanie ilości spożywanych posiłków dziennie, a co za tym idzie - do ograniczenia ilości przyjmowanych kalorii w porównaniu z dietami wysokowęglowodanowymi.” (za Wikipedią) mogę sobie wydrukować i wstawić między bajki – zaczynam liczyć kalorie, makroskładniki. Wiem, że 11 dni to bardzo mało na [...]
Najpierw trzeba by było określić czy dieta jest w porządku u Ciebie. Czy masz policzone zapotrzebowanie, ułożoną i przestrzeganą solidną dietę. To jest punkt wyjścia bo jeśli dieta jest dobra to wprowadzenie kreatyny nawet po tak krótkim okresie treningu może się przełożyć na efekty w postaci zwiększenia masy mięśniowej. Natomiast bez diety to po [...]
[...] ze narazie stosuje 1/2 dawki eca czyli 15/100 i cwiczy mi sie po tym bardzo fajnie. Poza tym faktycznie aeroby nie sa takie zle, po prostu moga nie byc najbardziej optymalne do spalania tluszczu, ale maja swoje zalety :) A i udalo mi sie zrzucic kilka kg przy ich pomocy. To teraz co z ta dieta? Zmieniony przez - C1chy w dniu 2007-08-29 18:05:57
[...] najlepszym wyjsciem... zwyczajnie musisz wprowadzic jakis rodzaj aktywnosci ruchowej.. czy to bedzie rower.. czy jogging czy basen to naprawde nie ma wiekszego znaczenia.. dieta tez specjalnie sie nie przejmuj... nie szukaj schematow.. nie wyliczaj specjalnie kcal.. nie czytaj gazet typu przyjaciolka.. nie w tym wieku.. ;) wystarczy ograniczyc [...]
[...] Przecież jeśli będę dużo biegał/jeździł na rowerze/pływam bez diety to oczywistym jest, że stracę tłuszcz. Do tego nawet ćwicząc bez diety zyskuje się sprawność, siłę, i trochę masy. Oczywiście wiem, że dieta jest ważna ale popadajcie w skrajność. Nie każdy chce mieć np. 50cm w ramieniu. Zmieniony przez - bartas930811 w dniu 2013-09-19 20:23:49
[...] i nowa książka która bez wątpienia stanie się kolejną nadzieją ludzkości na lepsze zdrowie i życie.'' słowa są nie moje lecz prawdziwe :)) Dieta Kwaśniewskiego jest dietą NISKOBIAŁKOWĄ. Nadmiar białka cały czas jest uznawany za szkodliwy dla zdrowia. http://food-forum.pl/wysokobialkowa-dieta-zwieksza-ryzyko-wystapienia-problemow-z-nerkami/
Marucha, ale on jest ostry ekto, wiec niech je ile wlezie. Czekamy na fotki, wtedy poprawimy diete, tak zeby byla dla ekto. Ten drugi temat skasowany ale na tym jedziesz... Wklejasz fotki, wklej ankiete jeszcze raz i jedziemy z tym koksem. bede dopingowal. pozdro Max P.S. Jak ja nie cierpie sterydow i tych co je biora. trzeba im udowodnic ze bez [...]
Wróciłem do kraju drodzy rodacy ! %-). Ten tydzień to była jakaś masakra... - poniedziałek zepsuty samochód w drodze do pracy i holowanie (naprawa jakieś 3-3,5 tysiąca będzie kosztować %-) )... - w raichu zimno jak cholera, a ja tylko krótkie rękawki pozabierałem %-)... - w piątek Lufthansa zgubiła moją walizkę... ma dojechać dzisiaj... - [...]
[...] wedla, chałwę) dzisiaj 10/10 day-off carbs. Ale ładowanie robię w 11 dniu, chce aby było co sobotę po treningu. Jutro czeka mnie ciężki dzień, cały dzień sprzątanie nowego domu po zakończeniu budowy. Zrobię trening po tej całej akcji. Dzisiaj dieta trzymana na 100%. Dzień bez treningowy /SFD/Images/2015/11/6/68eff7dd0a2e49daba6358bf3dcdec72.jpg
Addamek - pierwsza redukcja
